İnsanoğlu daha anne karnında iken omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyar ve çocukluk, ergenlik, yetişkinlik dönemi ile yaşlılıkta da bu ihtiyaç devam eder. Tabii ki #skyhayat bunu es geçmez, faydalarını ve detayları alıııır gelir. 😌🥳⠀ ⠀ 🐟 Omega-3 en çok balıklarda bulunur. Özellikle somon, sardalya, uskumru, hamsi, ringa gibi yağlı balıklarda bulunmakta. Her yaş grubundaki insanların, özellikle de anne adaylarının haftada en az iki öğün balık yemeleri gerekmekte. Balık tüketemiyorsan veya yetersiz olduğunu düşünüyorsan balık yağı takviyesi kullanabilirsin.⠀ ⠀ 📌 1980'lerde Pediatri uzmanları Omega-3 eksikliğinden ileri gelen; anormal görme, beyin fonksiyonunda ve ikincil nöropatinin zayıflaması belirtileriyle Omega-3'un önemini anlamışlar. Oxford üniveristesinde yapılan bir çalışmada; omega-3 kullanan 7-9 yaş arası çocukların okuma-anlama becerilerinin daha yüksek olduğu tespit edilmiş. Yine benzer bir çalışmada Omega-3 kullanan çocukların uyku düzenlerinin de daha iyi olduğu bulunmuş.⠀ ⠀ Çalışmalar; kalp krizi, felç ve diğer dolaşım sistemi hastalıklarının, diyetlerinde balık tüketiminin yaygın olduğu toplumlarda nadir görüldüğünü göstermekte. Örneğin; Japonya'da çok fazla balık tüketen insanların kalp hastalığına yakalanma riskleri azalmış. Hollanda'da da 20 yılda tamamlanan bir çalışmada, günlük en az 30 g balık yiyen erkeklerin, balık yemeyenlere göre kroner kalp hastalıklarından ölme riskini yarı yarıya azalttığı tespit edilmiş. ⠀
