Sağlıklı biri olmanın ilk adımları hem bedene hem ruha bakmak! Hareket ve beslenmenin ne kadar önemli olduğu o alışkanlıkları yaşayınca kendini daha çok hissettiriyor.
Araştırmalar, sporun seratonin, endorfin, dopamin ve diğer birçok hormonun yanı sıra bütün vücut sistemini olumlu etkilediğini ortaya koyuyor; yani bedenin hareket etmesi mutlulukla eş değer. Ayrıca kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltırken, kuvvetli, dayanıklı ve esnek bir beden için de gerekli. Bir de dengeli ve sağlıklı beslenme ile tamamlanırsa…
Tüketilen yiyeceklerin içeriğinin önemli olmasının yanı sıra öğün sayısına da dikkat edilmeli. Araştırmalar öğün süresinin ortalama 2,5 saat olmasını ve 3 saatten sonra ciddi şeker düşüklüğünün ortaya çıktığını gösteriyor. Metabolizmayı hızlandırmanın bir şartı olan ara öğünler, 3 saat ara ile tüketilince hem kan şekerini dengeliyor hem de ana öğünün fazla harcanmasına engel oluyor. Son noktada da, yeterli su ve uyku düzeni sağlıklı vücudun olmazsa olmazı.
