"Uyku, dünya üzerinde var olan en demokratik ve en ücretsiz sağlık sistemidir." diyor nöroloji ve psikoloji profesörü Matthew Walker. 🙌🏻 Peki biz uykunun ne kadar önemli olduğunun farkında mıyız? 😴⠀ ⠀ 💤 Walker, uykunun hayatımızın en önemli ama en az anlaşılan yönlerinden biri olduğunu söylüyor. Uyumak beynimizin öğrenme, ezberleme ve mantıklı karar verme dâhil pek çok işlevini destekliyor, duygularımızı yeniden düzenliyor, bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor, metabolizmamızın ince ayarını yapıyor ve iştahımızı dengeliyor. Rüya görmek ise beyne geçmişte ve yakın zamanda edindiğimiz bilgileri harmanlayabileceği görsel bir gerçeklik alanı sunuyor.⠀ ⠀ 📌 Matthew, bir konuşmasında şöyle söylüyor:⠀ 1,6 milyar insan üzerinde uygulanan küresel bir deney var, yılda iki kez 70 ülkede uygulanıyor ve buna yaz saati uygulaması deniyor. İlkbaharda bir saat uyku kaybettiğimizde hemen ertesi gün kalp krizi vakalarında yüzde 24'lük önemli bir artış oluyor. Sonbaharda bir saat uyku kazandığımızda kalp krizi vakalarında yüzde 21 düşüş görüyoruz. Bu inanılmaz değil mi? Aynı oranları araba kazaları ve trafik kazalarında da görüyoruz, hatta intihar vakalarında.⠀ ⠀ Kaybettiğin uyku süresini geri kazanmanın bir yolu yok. Ama kendinize dönüp bir bakmak ve değişmek için hiç geç değil. Herkesi yatağına erken göndermeye yetecek kadar çok kanıt var. 🙌🏻😌⠀
