Yorgunluğu önlemek için öneriler

Yorgunluk, günümüzde özellikle yoğun eğitim ve iş temposunda herkesin muzdarip olduğu durumlardan biri. Bu yorgunluğu en aza indirgemek ve mümkün olduğunca önlemenin sırrı, yaşam tarzımızda gizli. Uykuya dikkat etmek, kafein tüketimini kısıtlamak ve şekersiz beslenmeyi yaşama adapte edebilmek, yorgunluk konusunda yapabileceklerimiz arasında.
Yorgunluğu önlemek için yapılması gerekenleri Dr. Can Çiftçi, Genç Motto Eylül sayısında sizin için yazdı. Çiftçi'nin önerileri ise şöyle:
Düşük karbonhidratlı beslen.
Brokoli,ıspanak,roka,kara lahana gibi sebzeler tüket.
Bol su iç.
En geç 23.00'te yat ve 7 saat uyu.
Düzenli egzersiz yap.

Ne yapmamalıyız?
Şeker tüketme.
Trans yağlar tercih etme.
Alkol ve sigara tüketme.
Kahve tüketimini azalt.