Kilo almak istemiyorsanız bu 8 gıdayı hayatınızdan çıkarmayın

ASLI BAYRAM YILMAZ
Abone Ol

Daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak 8 gıda.

Diyet yaparak değil sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanarak ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme tablosu içinse sizi uzun süre tok tutacak gıdaları tüketmelisiniz. İşte sizi saatlerce tok tutabilme özelliğine sahip gıdalar.



(Kaynak: womansday.com)



Bu bitkileri düzenli tüketirseniz; kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz


Hamilelik kilolarını dert etmeyin; cefa çekmeden sefa sürülmez


1. Yumurta
Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi tarafından yapılan araştırma; her gün kahvaltıda bir adet yumurta tüketenlerin daha geç acıktığını ortaya koydu.
2. Avokado
Avokado; A, C ve E vitaminlerini içerir. Antioksidan etkisi gösteren meyvenin doymamış yağ asidi yüksektir. Tüketildiğinde bireyleri daha uzun süre tok tutan bu gıdayı ölçülü yemekte fayda var. Avokadonun bir tanesi yaklaşık 140 kaloridir. Bu nedenle yarım porsiyon avokado tüketmek daha yararlı olacaktır.
3. Baklagiller
Fasulye, mercimek ve nohutu sağlıklı beslenme programınızdan eksik etmeyin.
4. Biber
Kırmızıbiberin iştah kesici özelliği bulunmaktadır.
5. Su
Su hem tok tutar hem de yağ yakımını hızlandırır.
6. Yoğurt
Uzun süre tok kalmak istiyorsanız, sofranızdan yoğurdu eksik etmeyin. Mümkünse ev yapımı yoğurtlar tüketin.
7. Çorba
Öğle ve akşam yemeklerine çorba ile başlamak sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
8. Badem
Bademin faydası saymakla bitmez. Kalp, sindirim sistemi ve cilde iyi gelen badem aynı zamanda tok tutma özelliğine sahiptir. Bir avuç badem 143 kalori olduğu için, tüketirken ölçüyü kaçırmamakta fayda var.