15 adımda göbeğinizdeki yağlardan kurtulma fırsatı
MÜGE VARDAR
Sağlıklı, dinç ve fit görünmek neredeyse herkesin kurduğu bir hayal; ancak bunun hayat boyu bir hayal olarak kalmaması da sizin elinizde. Sizin için, kısa zamanda göbeğinizdeki yağlardan kurtulmanın formülünü açıklıyoruz.
İç organlar midenin korunması için gerekli olan göbek yağı, miktarı fazla olunca can sıkıcı bir görüntüye sahip olabiliyor. Hem sağlık hem görünüm açısından olumsuz sonuçlar doğuran göbek yağını eritmenin diğer bölgeleri inceltmekten çok daha zor olduğu yadsınamaz bir geçek.
- Göbek bölgesinde depolanan yağların fazla olması, diyabet ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır.
Göbeğinizdeki yağlardan kurtulup sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmanız için 15 önerimiz var.
Diyet yaparken doğru bildiğimiz yanlışlar Hayat
1. Katı besinlere dikkat!
Sindirim sisteminizin düzenli çalışması açısından yemeklerden sonra, bir sonraki öğüne kadar asla katı şeyler tüketmeyin.
2. Meyve konusunda dikkatli olun
Sağlık deposu sanılan meyveler, aynı zamanda şeker deposu. Fazla miktarda şeker içerdiğinden vücuda zarar veren meyve tüketimine mutlaka özen gösterin. Ölçülü ve seçici davranın.
3. Geç saatte acıkanlara öneri
Akşam yemeği yemenize rağmen acıktıysanız, abur cubur yerine yemekten en az 1 saat sonra hafif bir şeyler tüketebilirsiniz.
4. Yemek esnasında içecek tercihinizde dikkatli olun
Yemek yerken asitli, şekerli içecekler yerine ayran, su ve benzeri sağlıklı içecekler tercih edin.
5. Ekmek yerine ceviz
Ekmeksiz doyamam diyenlere; yemeğin yanında yoğurt, badem fındık ve ceviz tüketmek karnınızı doyuracaktır.
6. Çeşitli, ölçülü yiyin
Yalnızca bir yemeğe odaklanmayın; aynı anda sebze, et ve zeytinyağlı besinler tüketin. Ölçülü olmaya özen gösterin.
7. Makarna, ekmek, pirinç!
Karbonhidratlar, sağlıklı beslenme açısından oldukça gerekli; ancak miktarı her şeyi değiştirebiliyor. Yalnızca aşırıya kaçmadığınız sürece tüketebilirsiniz.
8. Yemekten 2 saat sonra
Maden suyu yemekten yaklaşık 2 saat sonra, rahatlıkla tüketilebilir.
9. Öğlen yemeği tercihi
Özellikle öğlen yemeğinde et ve sebzeyi bir arada tüketmeye özen gösterin.
10. Sıralamayı değiştirin
Türk kültüründe çorba yemeğin başında içilse de, siz artık bu sıradanlığı unutun. Sindirimi kolaylaştırmak adına çorbayı yemeğin sonuna bırakın.
11. Çay bağımlılarına "su" önerisi
Çaydan vazgeçemiyorsanız, aralarında mutlaka su tüketin.
12. Kahve ve çay tüketiminde ölçülü davranın
Özellikle masa başı çalışanlar gün içinde fincanlar dolusu çay ve kahve tüketiyor. Sağlığı olumsuz etkileyen bu tüketim konusunda dikkatli davranmalısınız.
13. Şekerli içecek tüketiminde dikkatli olun
İçecekler konusunda özgürsünüz; ancak şekerli ve asitli içecekler konusunda dikkatli olmalısınız.
14. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında yediklerinize dikkat!
Özellikle bu arada katı ve kalorili yiyecekler tüketmemeye özen gösterin.
15. Sağlıklı bir sabah kahvaltısı olmazsa olmaz
Sağlıklı hayatın kilit öğünü kahvaltıdır.