Gün boyunca iftarda yiyeceklerini planlayanlara sesleniyoruz. Bol karbonhidratlı hayaller bir yere kadar. Unutma! Açken sen sen değilsin. Sorumuz belli: 14 saat süren açlık ve susuzluğu nasıl telafi edeceğiz? Kalan 10 saate sıkıştıracak çok şey var tabii ancak temelde 'İftar, sahur + ara öğün' formülünü uygulayın ve alınması gereken ideal besin miktarını 3 öğüne bölün. Sizin için düzenlediğimiz iftardan sahura beslenme rutinini içeriğin devamında bulabilirsiniz.
