Günümüzde herkes uykusuzluktan şikayetçi. Fakat bu sorunun basit bir çözümü var.
Bu yönteme 'sleepmaxxing' adı veriliyor ve bu yöntem size kaliteli uyku vadediyor. Nasıl mı?
- Karanlık ve serin bir oda: Bu, derin uykuya geçişin anahtarı.
- Telefonu bırak: Uyumadan en az 30 dakika önce ekranlardan uzak dur.
- Yatmadan önce rutinin olsun: Vücut ne zaman uyuyacağını biliyor ve buna alışıyor.
- Daha uzun uyumak, daha iyi dinlenmek: Bedenin gerçek anlamda yenilenmesi için uyku süresi önemli.
Unutma, her uykuyu yeniden başlama fırsatı olarak gör.