Indiana Uyku Merkezi doktoru diyor ki: Uyuma yeteneğini bir araba gibi düşünün; eskidikçe tamir ihtiyacı artıyor ve sürüş pürüzlü hale geliyor. Ve evet, araştırmalara göre uyku kalitesinin yaşla birlikte paslandığı keşfedildi. Bu durum beynin yaşlanmasıyla ilgili. Yapılan çalışmada uyanıklıktan sorumlu nöron kümesinin yaşlanan kişilerde aşırı uyarılarak uyku döngülerini bozduğunu buldu. Yaşam tarzı da önemli tabii. Yaşı ilerleyen yetişkinlerde depresyon, yalnızlık, birini kaybetmenin oluşturduğu keder ve kötü uyku arasında bağlantılar da bulundu. Peki bu uykusuzluğu herkes yaşamak zorunda mı? Hayır, araştırmacılara göre uyku kalitesini artıran alışkanlıklar yaşı ilerleyen kişiler içinde oldukça etkili. Nedir bu alışkanlıklar? Her gün aynı saatte yatıp uyanmak, şekerlemeden ve öğleden sonra kafeinden kaçınmak, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak uyumaya yardımcı olacak aktiviteler. Siz uyku problemi yaşıyor musunuz?
