Kış sofralarının vazgeçilmezi: Balık

Vücudun üretemediği omega-3 yağ asidinin dışarıdan takviye edilmesi gerekirken bu eksikliği balık yağı kapsülleri ile kapatmak isteyenlerin sayısı oldukça fazla. Kışın gelmesiyle sofralara konuk olmaya başlayan balık, omega-3 bakımından oldukça önemli bir yiyecek olarak öne çıkıyor. Haftada 2 ila 3 kez uygun porsiyonda balık tüketmek kapsüllerden elde edilecek 'fayda'dan çok daha fazlasını sunuyor.