İftarda önce gözünüzü sonra karnınızı doyurun. Çünkü yanlış beslenme sağlık sorunlarına yol açıyor

Uzmanlara göre gün içerisinde hiçbir şey yemediğimiz için kan şekeri düşüyor. Dolayısıyla da iftar sofrasında olan her şeyi yemek istiyoruz. Tabii bu istek hızlı yememize neden oluyor. Yani yağlı ve enerjisi yüksek ne kadar besin varsa tüketiyoruz. Tüketiyoruz tüketmesine de eee mide n'olcak? Hadi mideyi geçtim beynimiz nasıl sinyal verecek?

Ağır besinleri iyi çiğnemeden hızlıca yemek mideyi yoruyor. Bu nedenle de sindirim zorlaşıyor. Aynı zamanda beyin doyma sinyalini veremiyor ve stres seviyesi artıyor. Sonuç olarak vücut ağırlaşıyor. Kilo alımı ise kaçınılmaz oluyor. Tüm bunları yaşamamak için sofrada kendinize yarım saat ya da 45 dakika ayırın. Çünkü beyin doyma sinyalini 20 dakika sonra veriyor.

Hemen ana yemeğe geçmek yerine hurma, çorba, salata gibi yiyecekler tüketin. Böylelikle ana yemeğe gelene kadar doyduğunuzu hissetmiş olacaksınız. Kısacası iftar sofrasına aç oturun ama akıllıca kalkın...