Yemek yeme alışkanlığımızın yorgunlukla bir ilgisi var!
Ne kadar uyursanız uyuyun sabah kalktığınızda kendinizi hep yorgun hissediyor musunuz? Eğer böyle hissediyorsanız yalnız değilsiniz çünkü birçok kişi bu dertten şikayet ediyor. Vitamin eksikliği veya herhangi bir sağlık sorunu yoksa bunun en büyük nedeni yemek yeme alışkanlığı. Çünkü yediğimiz her şey hayatımızı doğrudan etkiliyor.
Fazla kafein tüketmek
Birçoğumuz sabahları daha dinç olmak için fincan fincan kahve içiyoruz ancak içtiğimiz bu kahveler sadece anı kurtarıyor. Uzun vadede tükettiğimiz bu fazla kafeinler bizde huzursuzluk, sinir, baş ağrısı, uykusuzluk ve buna bağlı olarak da yorgunluk yapıyor.
Az sıvı tüketmek
Vücudumuzun dinç olması için kaybedilen suyun geri kazandırılması gerekiyor. Çünkü yeterli su geri kazandırılmadığında vücut susuz kaldığı için sürekli yorgun hissettiriyor. Hele bir de gün içerisinde çok fazla çay ve kahve içiliyorsa vücut daha da fazla sıvı kaybettiği için ekstra daha fazla su içilmesi gerekiyor.
Karbonhidrat ağırlıklı beslenme
Karbonhidratlı ve şekerli gıdalar tüketildiğinde vücut daha çabuk yoruluyor. Çünkü basit karbonatlar olarak adlandırılan bu tarz gıdalar kan şekerinin hızla yükselip hızla düşmesini sağlıyor. Kan şekerinde yaşanan bu dengesizlik de vücut enerjisini doğrudan etkiliyor. Bu sebeple karbonhidratlı ve rafine şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durulması gerekiyor.
Proteinsiz beslenme
Proteinsiz beslenmek kas kaybına sebep olduğu için vücut direncini azaltarak yorgun hissetmemizi sağlıyor. Bu sebeple yemek porsiyonlarında mutlaka proteine yer vermeniz gerekiyor.