Yemek yeme alışkanlığınızı gözden geçirin!

Mide ekşimesinin en yaygın nedenlerinden biri, yemek yeme alışkanlığımız. Lokmaları iyice çiğneyerek yemek, mideye fazla yük binmesini engelliyor. Ayrıca yatmadan önce yemek yemek, midenin asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olur. Bu nedenle uyumadan en az 2-3 saat önce yemek yeme olayını bitirmek gerekir.

Zencefilin tüketin!

Doğal bir anti-inflamatuar olan zencefil, mide asidini dengelemeye yardımcı olur. İnce bir dilim taze zencefili sıcak suda demleyip içmek, mideyi yatıştırır. Ancak her şeyde olduğu gibi zencefili de aşırı tüketmekten kaçınmak gerekir.

Süt ve yoğurt tüketin!

Mideniz ekşidiği zaman soğuk bir bardak süt ya da bir kaşık yoğurt, mide asidini dengelemeye yardımcı olur. Mide ekşime sorununu hemen ortadan kaldıran bu doğal yöntem, her an uygulanabilir olmasıyla da en çok tercih edilen çözümler arasında.

Yatış pozisyonunuza dikkat edin!

Yatarken baş kısmınızı hafif yukarıda tutmanız mide asidinin yukarı çıkmasına engel olur. Bu sayede geceleri oluşan mide yanması sorunun da önüne geçmiş olursunuz.

Stresten uzak durun!

Ruh haliyle mide sağlığı arasında güçlü bir bağ var. Gün içinde yaşanan yoğun stres, mide asidini artırır. Bu sebeple gün içerisinde stres seviyenizi dengede tutmak için nefes egzersizleri, yürüyüş gibi aktiviteler yapmalısınız.

Asitli ve baharatlı yiyecekler yemeyin!

Acı biber, domates sosu, turşular ya da gazlı içecekler... Bunlar mide asidini artırarak ekşimeye zemin hazırlayabilir. Bu tür yiyecek ve içecekleri bir süreliğine menüden çıkarmak, mideye kendini toparlama fırsatı verebilir.

Bitki çaylarıyla mideyi rahatlatın!

Rezene, papatya ve nane çayı gibi bitkiler mideyi yatıştırır. Özellikle yemek sonrası içeceğiniz papatya çayı, hem midenizi rahatlatır hem de sindiriminizi destekler.