Gün içinde dikkatinizi işinize vermenizi sağlayacak 8 gıda
Gün içerisinde sürekli konsantrasyonu dağılanlar burada mı? Sizler için araştırdık ve hatta deneyimledik! Gün içerisinde işinize 20 dakikadan fazla konsantre olamıyorsanız vereceğimiz tavsiyelerle bu süreyi ikiye katlayabilirsiniz. Hadi o halde bu gıdalar nelermiş gelin birlikte bakalım!
Havuç
İçerdiği beta karoten ile bünyenize aldığınızda hemen A vitaminine dönüşür. Ayrıca düzenli tüketilen havuç suyu unutkanlığa, hafıza ile ilgili yaşadığınız genel sorunlara iyi gelmekle kalmaz alzheimer hastalığının önlenmesine de yardımcı olur.
Yumurta
Yumurta severler şanslı! Çünkü yumurta, beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurmasına ve anıları sağlam tutmasına yardımcı olan birçok sağlıklı madde ile dolu. O halde ne diyoruz, haftada en az 2-3 yumurta!
Kuru meyveler
Özellikle kuru erik, kayısı, hurma ve çekirdekli kuru üzüm iyi hafıza güçlendiriciler olarak kabul edilirler. Ancak kalorileri oldukça yüksek olduğu için günde bir avuçtan fazla tüketmemekte fayda var.
Keten tohumu
Beynin duyusal bilgileri işleyen bölgesi serebral korteksi güçlendiren omega-3 yağ asitlerini içeren keten tohumu tam anlamıyla mucize bir besin! Günde 1 yemek kaşığı keten tohumunu öğüterek salatalarınıza ve yoğurtlarınıza karıştırarak afiyetle tüketebilirsiniz.
Peynir
İşte bağımlısı olduğumuz o gıda! Peynir, omega-6 asidi olan linoleik asit seviyesi ve protein bakımından oldukça zengindir ve bu da günlük dikkatinizi vermeniz gereken işlerinizde size yardımcı olacaktır. Yalnız azı yarar çoğu zarar olduğunu da hatırlatalım!
Muz
Sevmeyenini görmediğimiz bir meyve! Yapılan araştırmalar muzun konsantrasyonu desteklemek için serotonin, norepinefrin ve dopamin üretimini destekleyen B6 vitamini içerdiğini ortaya koymuştur. Gün içinde iyi bir destekleyici!
Kuru yemişler
Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin olan kuru yemişler bilişsel işlevinizi desteklemekle kalmaz aynı zamanda basit işlerinize de konsantre olmanıza yardımcı olur. Ancak dikkat! Bu kuru yemişler elbette çiğ olmalı!
Maydanoz
C vitamini ve antioksidan açısından çok zengin olan maydanoz, hafıza problemleriyle savaşı ve beynin anıları sağlam tutmasına yardımcı olur. Salatalarınıza ve yemeklerinize bol bol kullanmaktan çekinmeyin hatta sabahları smoothielerinize de bir tutam ekleyin!
