Chia tohumu kilo verdirir mi? Chia tohumu hakkında her şey burada!
Sağlıklı beslenmeye önem verenlerin son yıllardaki gözdesi chia tohumunu bizler de çok seviyoruz! Vücuda olan faydaları saymakla bitmeyen chia tohumu hakkında her şeyi bu yazımızda birleştirdik. O halde chia tohumu kilo verdirir mi? Chia tohumunun faydaları nelerdir? Gelin birlikte inceleyelim!
Chia tohumu nedir?
Kullanımı Maya ve Azteklere kadar dayanan chia tohumunun Latince adı Salvia hispanica. Bu tohumlar, Meksika ve Orta Amerika kökenli olan chia bitkisinden elde edilir. Omega-3 yağ asitleri, lif, protein, vitaminler ve mineraller açısından çok zengindir.
Chia tohumu:
-Bol protein içerir
-Eriyen ve erimeyen lifler açısından zengin
-Bir omega-3 olan ALA açısından zengin
-Antioksidan
-Kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko kaynağı
Chia tohumunun vücuda faydaları nelerdir?
-Jelli yapısı sayesinde tokluk sağlar
-Kabızlığa iyi gelir ve bağırsağı hareketlendirir
-Kötü kolesterol olan LDL'yi düşürür
-Kilo vermek isteyenlere yardımcı olur
-Şekeri dengeler
-Kemik sağlığını korur
Chia tohumu nasıl tüketilir?
Alışık olmayanlar günde 1 tatlı kaşığı ile başlayabilirler. Alışık olanlar ise günde 1 yemek kaşığı tüketebilirler. Meyveli yoğurtlarla tüketebilirsiniz. İlk kullanımda bir miktar bağırsaklarda çözünme yaşanabilir korkmanıza gerek yok.
