6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.
Buğdaylı Ispanaklı Cevizli Salata
Sağlıklı ve besleyici salata tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz. Buğdaylı ıspanaklı cevizli salata tarifi hem birbirine lezzet olarak oldukça uyumlu hem de vitamin ve mineral kaynağı besinleri bir araya getiren sağlık dolu bir salata. Buğdaylı salata tarifi içeriğiyle bazen hafif öğünleriniz için tek başına bir ana yemek olabilir. Bazen ise menüyü tamamlayan, günün tüm öğünlerinde tercih edebileceğiniz nefis bir eşlikçi olarak kendisinden destek alabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler içinde herkesin kalbinde yeri olan ıspanakla kolayca hazırlanan salata, tam bir çalışan dostu ayrıca. Mutfakta harikalar yaratacağınız ıspanaklı salata tarifinin nasıl yapıldığı, tarifin besin değerlerini ve salata önerilerini sayfamızda bulabilirsiniz. Pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz süzme yoğurtlu salata tarifini mutlaka deneyin.
ADIMLAR
Buğdaylı Ispanaklı Cevizli Salata Tarifi
1 / 4
Bir gece önceden buğdayın üstünü örtecek kadar suda haşlayın ve tencerenin ağzını kapatıp sabaha kadar dinlendirin. Ertesi gün buğdayları iyice yumuşayıncaya kadar haşlayın ve süzdürün.
- 1 su bardağı geceden bir taşım kaynatılıp suyuyla bekletilmiş buğday
2 / 4
Ayrı bir yerde 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla ıspanakları suyunu çekene kadar soteleyin.
- 1 bağ iri doğranmış ıspanak
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
3 / 4
Bir sos tenceresinde yarım çay bardağı zeytinyağı ile cevizleri kokusu çıkana kadar kavurun. Ocaktan alınca pul biberi de ilave edip karıştırın.
- 1 su bardağı doğranmış ceviz
- 1/4 su bardağı sızma zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı pul biber
4 / 4
Servis kâsesinde pişmiş buğdayları, ıspanağı ve yoğurdu karıştırın. Tuzunu ayarlayın. Üzerine cevizli sostan dökün.
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.
MALZEMELER
Kişilik*
* Kişi Artırmak İçin Öncelikle Bu Tarife Ait Malzemeleri Alışveriş Sepetinden Çıkarmanız Gerekmektedir.
* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.
Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.
SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER
10 DAKİKA
Karışık Meyve Salatası
1 SAAT 5 DAKİKA
Mercimek Köftesi
20 DAKİKA
Omega Üç Salatası
15 DAKİKA
Vişne Sulu Bostana
10 DAKİKA
