0

JURNAL.İST HAKKINDA // NEDİR, KİMDİR?

Sadece portakaldan aldığınız C vitaminini yeterli sanmayın

Hatice Sarıyar
HATİCE SARIYAR
27 EKİM 2016 , PERŞEMBE 12:00
Abone ol

Bir büyük portakalda 100 miligram C vitamini bulunuyor. Turunçgiller en iyi C vitamini kaynağı olsa da, bu değerli vitamini başka besinlerden de elde etmek mümkün.

İşte Doktor Mehmet Öz'ün tavsiye ettiği, vücudun günlük ihtiyacı olan 76 miligram C vitamini edinebileceğiniz 9 farklı besin.
Tatlı biber Orta boy bir tatlı biber 152 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.
Tatlı biber Orta boy bir tatlı biber 152 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.
Karalahana Bir bardak çiğ karalahana 80 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.
Karalahana Bir bardak çiğ karalahana 80 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.
Brokoli Bir bardak brokoli 101 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.
Brokoli Bir bardak brokoli 101 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.
Kivi 2 adet orta boy kivi 141 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.8 katı.
Kivi 2 adet orta boy kivi 141 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.8 katı.
Lahana Bir bardak pişmiş lahana 89 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.2 katı.
Lahana Bir bardak pişmiş lahana 89 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.2 katı.
Patates Bir büyük tatlı patates veya kırmızı patates 36 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yarısı.
Patates Bir büyük tatlı patates veya kırmızı patates 36 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yarısı.
Brüksel lahanası Bir brüksel lahanası 13 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yaklaşık beşte biri.
Brüksel lahanası Bir brüksel lahanası 13 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yaklaşık beşte biri.
Çilek Bir bardak çilekte 97.6 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.Aynı miktar donmuş çilek 105.6 miligram C vitamini içerir.
Çilek Bir bardak çilekte 97.6 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.Aynı miktar donmuş çilek 105.6 miligram C vitamini içerir.
Papaya Tropikal meyve olan papaya 185 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2.5 katı.
Papaya Tropikal meyve olan papaya 185 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2.5 katı.
Bugünün gazete manşetleri için tıklayın >