Kilo vermenin püf noktaları nelerdir?
Kilo problemi günümüzde yaygın bir sorun olarak sıkça karşımıza çıkıyor. Özellikle değişen beslenme alışkanlıkları ile yetişkinlerde ve çocuklarda obezite oranları günden güne artış gösteriyor. Peki bu duruma karşı hangi önlemler alınabilir, kilo vermenin püf noktaları nelerdir? Detaylar haberimizde...
Uzmanlar sık sık ve kısa süreli yapılan şok diyetler ile dengeli ve sağlıklı bir kilo verme süreci gerçekleştirilemeyeceğine dikkat çekiyor. Sağlıklı kilo vermek için belirli koşulların sağlanması büyük önem taşıyor.
Üç şart sağlanmadığı sürece kilo verilemez
Kilo vermenin 3 şartı olduğunu söyleyen Diyetisyen Ersin Özdemir, şunların önemini vurguladı:
1. Doğru saatlerde ve zifiri karanlık bir ortamda uyumak.
2. Uykuya geçmeden birkaç saat öncesinde yemek yemeyi bırakarak sindirimin tamamlanmasını sağlamak.
3. Yeteri kadar su içmek.
Ersin Özdemir, bu üçünde eksiklik olduğu sürece kişinin kilo vermede aksaklık yaşayacağını belirtiyor.
Kilo vermeyi olumsuz etkileyen faktörler nelerdir?
Çoğu zaman kilo vermenin tek yolunun diyet yapmak olduğunu düşünürüz. Fakat diyet yaptığımız halde kilo veremediğimiz dönemler de olabiliyor. Bu dönemlerde kilo vermemizi olumsuz etkileyecek faktörleri göz önünde bulundurmakta fayda var. Kilo vermeyi olumsuz etkileyecek faktörleri sizler için derledik:
1. İnsülin hormonu yüksekliği
2. Demir eksikliği
3. D vitamini eksikliği
Diyet yapmaya başlamadan önce değerlerinizi kontrol ettirmeniz ve gerekli takviyeleri almanız, diyetinizin yararlı olabilmesi için iyi bir adım olacaktır.