Kahve zararlı mıdır?

12 TEMMUZ 2024 , CUMA 10:43

Arşiv

Gün içerisinde pek çoğumuz severek ve sıklıkla kahve tüketiriz. Öyle ki bazı kahveseverler bu sevgiyi günlük alınabilecek maksimum kafein miktarını önemsemeden bağımlılık derecesine kadar götürebiliyor. Fakat kahvenin yararları olduğu kadar zararları da var. Detayları sizler için derledik.

Kahve yüksek oranda kafein içerir. Vücuda kafein alımı ise yalnızca dozuna dikkat edildiği sürece olumlu etkiler oluşturur.

Kahvenin faydaları neler?

İçerdiği kafein sayesinde vücuttaki enerji artar.

Beyinde uyanıklık hissi oluşur.

Odaklanmayı arttırır.

İçerdiği magnezyum ve potasyum sayesinde kalp ve kemik sağlığı için faydalıdır.

Hücrelerin yenilenmesini sağlar.

İçerisinde bulundurduğu polifenoller sayesinde vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Kahvenin zararları neler?

Fazla tüketimi uyku düzenini bozar.

Kalp atış hızını arttırır.

Bağırsaklarda rahatsızlığa sebep olabilir.

Stres hormonunun artmasına sebep olarak anksiyeteye yol açabilir.

Panik atağı tetikleyebilir.

Günlük tüketilen kafein miktarı ne kadar olmalı?

Normal şartlarda yetişkin bir bireyin gün içerisinde alması gereken kafein miktarı 300 mg’ı geçmemelidir. Bir fincan türk kahvesinde 50-60 mg kafein olduğu göz önünde bulundurulduğunda günlük tüketilmesi gereken kahve miktarı 3-4 fincanı aşmamalıdır. Fakat bu durum diğer kahveler için farklılık gösteriyor. Çünkü kahve çeşitlerine göre içerdiği kafein miktarları değişiyor.