Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemi her geçen gün artıyor. Diyetisyen Ebru Değer, sahurda bir yumurta tüketmenin vücuda olan faydalarını açıkladı. Her sabah sahurda bir yumurta yemek, sadece tok kalma süresini uzatmakla kalmaz, aynı zamanda birçok sağlık probleminin önlenmesine yardımcı olur.

Bir yumurta, vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kas yapımına katkı sağlar. Ayrıca, içeriğindeki vitaminler sayesinde vitamin depolama süreci desteklenir. Yumurta, beyin hücrelerini sağlıklı tutar, hafıza problemlerini iyileştirir ve görme yeteneğini keskinleştirir.

Daha pek çok faydası olan yumurta, kolesterol seviyelerini dengeleyerek iyi kolesterolü artırır ve kemiklerin yanı sıra dişleri de güçlendirir. Cilt sağlığını koruyarak zararlı ışınlardan da korunmaya yardımcı olur. Kansızlık sorununu engelleyerek, vücudun daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

Yumurta, düşük kalorili ve yüksek besin değeriyle sahurda vazgeçilmez bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Diyetisyen Ebru Değer’in önerisiyle, sağlığınız için sahurda bir yumurta tüketmek, günlük enerji seviyenizi artırmanın ve vücudunuzu desteklemenin en kolay yoludur.

Ne şekilde tüketilmeli?

Diyetisyen Ebru Değer'e göre; yumurtayı yağda pişirerek değil, haşlayarak tüketmek gerekiyor. Ayrıca tüketirken aşırıya kaçmamakta da fayda var.
Değer; yan etkileri açısından da uyararak, yumurtanın etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini ve kronik rahatsızlığı olanların doktora danışarak tüketmesini öneriyor.

Yani özetle, her gün bir yumurtanın kişiye etkileri şu şekilde sıralanabilir:

- Tok kalma süresi artar

- Günlük protein ihtiyacı karşılanır

- Vitamin depolanır

- Kilo verme hızlanır, kas oluşumu sağlanır

- Bağışıklık sistemi kuvvetlenir

- Beyin hücrelerini sağlıklı tutar

- Hafıza problemleri iyileşir

- Görme keskinleşir

- İyi kolesterol yükselir

- Kemikler ve dişler güçlenir

- Cilt zararlı ışınlardan korunur

- Kansızlık önlenir