Dünya ortalamasının üzerinde: Türkiye 3 saat sosyal medyada vakit harcıyor

Medya takip kurumu Ajans Press’in, We Are Social verilerinden elde ettiği bilgilere göre, Türkiye’nin sosyal medyada harcadığı günlük süre 2 saat 57 dakika olarak kayıtlara geçti. Listede birçok ülke yer alırken, Filipinler 4 saat 15 dakika ile yine en çok sosyal medyada vakit geçiren ülke konumunda yer aldı.

2 yılda 11 dakika artış

Sosyal medyada en çok vakit geçirip ilk 3’e giren diğer ülkeler ise 3 saat 45 dakika ile Kolombiya, 3 saat 42 dakika ile de Brezilya ve Kenya olarak görüldü. Bu yıl 14’üncü sırada yer alan Türkiye’nin 2019 yılına kıyasla sosyal medyada geçirdiği sürenin 11 dakika daha arttığı gözlendi. Raporda dünya üzerindeki 47 farklı ülke yer alırken, listenin son sırasında günde sadece 51 dakikasını sosyal medyada geçiren Japonların yer aldığı görüldü.

Sosyal medya gündem belirliyor

Ajans Press, sosyal medya ile alakalı basına yansıyan haber adetlerini inceledi. Ajans Press’in dijital basın arşivinden derlediği bilgilere göre bu yıl sosyal medya ile alakalı basına 182 bin 618 haber yansıdığı tespit edildi. Sosyal medyanın Türkiye’nin gündeminde her yıl yoğun olarak konuşulduğu görülürken, sosyal medya üzerinden yayılan başlıkların da gündem belirlemede çok etkin olduğu tespit edildi.

• Sosyal medya bağımlılığından nasıl kurtulurum?
• 1. Sosyal medyayı kontrol etmek için günde bir kez zaman ayırın.
• Bu zaman dilimi, tüm çalışmalar, aile aktiviteleri ve diğer yükümlülüklerin yerine getirilmesinden sonra olan bir saatte olmalıdır. Buradaki fikir, günde bir kez ila haftada bir kez arasında olmasıdır.
• 2. Tüm sosyal medya uygulamalarından bildirimleri kaldırın.
• Bildirimleri kaldırdığınızda, belirtilen zaman dışında uygulamayı kontrol etmek daha az cazip olur. Bildirimlerin sosyal medya paylaşımlarıyla dikkat dağıtıcı olmaması, yardımcı olması (banka hesap bilgileri gibi) gerekmektedir.
• 3. Sadece gerekli, zamanında ve anlamlı olan gönderileri paylaşın.
• Bu ilk başta çoğu kişi için zor olsa da bir süre sonra kolaylaşıyor. Uzun vadede önemsiz olan ve arkadaşlarınızı yabancılaştırabilecek konular hakkında şaka yapmaktan kaçının.
• 4. Gece saatlerinde, elektronikleri başka bir odaya koyun.
• Telefonu başka bir odada tuttuğunuzda, gecenin ortasında kalkmak daha az cazip olur. Ekrana hızlı bir bakış bile uyku düzenini bozabilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
• 5. Elektroniklere yatmadan bir saat öncesinden itibaren gece boyunca bakmayın.
• Elektronikler yatmadan hemen önce kullanıldığında, doğal sirkadiyen ritmini geciktirir ve uykuyu getiren bir hormon olan melatonin salınımını baskılar. Elektronikten yayılan mavi ışığın uykuya dalmayı zorlaştırmasının nedeni budur.
• 6. Sosyal medya ile güne başlamayın.
• Sosyal medyanın güne başlamasına izin vermek, başkalarının o gün ne yapılacağına karar vermesine, öncelikleri ve beklentileri belirlemesine izin vermekle aynıdır. Bunun yerine güne kişisel bir amaç, hayal, meditasyon veya günlük kaydı ile başlayın. Bu, güne taze başlamanın mükemmel bir yoludur.
• 7. Başkalarıyla dışarı çıktığınızdatelefonu sessize alın.
• Bir kişinin yanında olmak, mesajlaşma, yazışma veya gönderi paylaşmaya göre önceliğe sahip olmalıdır. Telefonu sessize almak, yanınızdaki kişinin önemsendiğini bilmesini sağlar.
• 8. Sosyal medyada gönderi paylaşmak yerine bir kişiyi arayın.
• Mesaj göndermek yerine diğer kişiyi arayın. Konu veya ilgi alanlarındaki esnekliğe izin vermediğinden, iyi iletişim kısa bir mesajda kopuyor.
• 9. Sosyal medya uygulamalarınınsayısını azaltın.
• Sosyal medya uygulamalarını en fazla iki ile sınırlamaya çalışın. En fazla neşe, enerji ve cesaret getirenleri seçin.
• 10. Gün boyunca mutlak “ekranyok” zamanları ayarlayın.
• Örneğin, işteyken sosyal medya kullanılmamalıdır (iş odaklı değilse). Bir partideyseniz, parti bitene kadar gönderi paylaşmayın. Aksine, şu anda mevcut olun.
• 11. Yemek yerken sosyal medyayıkontrol etmeyin.
• Yemeğin tadını çıkarmak için, bir kişinin bulunması gerekir. Başka bir şeyle birlikte yapıldığında, fazla yemek yemeye daha meyilli olunur. Yemek zamanlarını ekransız zaman olarak ayarlayın.
• 12. Sosyal medyayı düşünceleriniziçin dikkat dağıtıcı olarakkullanmayın.
• Bazen sosyal medya, rahatsız edici bir duygu ile başa çıkmaktan kaçınmak için başa çıkma mekanizması olarak kullanılır. Sorun şu ki, sosyal medya bu durumu daha iyi hale getirmek yerine daha da kötüleştirebilir. Aksine, şahsen bir arkadaşınızla iletişime geçin.
• 13. Sosyal medya için bir yedekvar.
• Yeni alışkanlıklar yaratmak eskileri kırmak anlamına gelir. Ekran süresini kısaltırken, bir yandan okuma, müzik dinleme, sohbet etme ya da yürüyüşe çıkma gibi kolayca erişilebilecek etkinliklerin bir listesini yapın.
• 14. Can sıkıntısı ile rahat edin.
• Sıkılmanın yanlış bir tarafı yok. Bu, aklın yaratıcı olmasını sağlar. Yaratıcılık beyin, beden ve ruh için enerjidir.
• 15. Gönderi paylaşmak yerinegünlük tutun.
• Günlük tutmak, zor duygular, potansiyel bir kriz, takıntılı düşünce, işteki ve ilişkideki zorluklarla çalışmak için mükemmel bir yoldur. Bazen kağıda bir şey yazmak eylem olarak netlik getirir.