0

JURNAL.İST HAKKINDA // NEDİR, KİMDİR?

Az kalorili ve çok faydalı 10 yiyecek

Aybilge Günönü Özgür
AYBİLGE GÜNÖNÜ ÖZGÜR
05 ARALIK 2016 , PAZARTESİ 16:07
Abone ol

Açlık güdüsü en temel güdümüz ama yemek yediğimizde kilo almak filan istemiyoruz. Hem güzelce ve afiyetle doyup hem de kilo almamayı istemek en doğal hakkımız.

Gerçekten “doğal"; çünkü doğa ana bize sunduğu az kalorili çok faydalı yiyeceklerle bu hakkı tanımış durumda. Mesele, bu iyi kalpli yiyeceklerin neler olduğunu bilmek ve onları sofralarımıza davet etmeyi alışkanlık haline getirmek.

İşte kalorisi az ama faydası çok olan 10 yiyecek...


Tavuk Suyu Çorbası “Faydalı şeyler tatsız tuzsuzdur.” algısını yıkan tavuk suyu çorbası enfestir. Tavuk suyuyla hazırlanmış bir kâse çorba yaklaşık 10 kalori. Hunharca ekmek doğrayıp içmediğiniz sürece hem doyurucu hem leziz hem de kalorisi az bir yemek.
Tavuk Suyu Çorbası “Faydalı şeyler tatsız tuzsuzdur.” algısını yıkan tavuk suyu çorbası enfestir. Tavuk suyuyla hazırlanmış bir kâse çorba yaklaşık 10 kalori. Hunharca ekmek doğrayıp içmediğiniz sürece hem doyurucu hem leziz hem de kalorisi az bir yemek.
Brüksel Lahanası A, C, B, K vitaminleri açısından zengin ve mineral deposu Brüksel lahanasının 1 adetinin haşlanmış hali sadece 8 kalori. Zeytinyağı ve diğer sebzelerle birlikte salatasını yapıp gönül rahatıyla tüketebilirsiniz.
Brüksel Lahanası A, C, B, K vitaminleri açısından zengin ve mineral deposu Brüksel lahanasının 1 adetinin haşlanmış hali sadece 8 kalori. Zeytinyağı ve diğer sebzelerle birlikte salatasını yapıp gönül rahatıyla tüketebilirsiniz.
Karnabahar Tipine bakınca zaten hafif bir şey olduğu anlaşılan karnabaharın 100 gramı 25 kalori. Fosfor ve potasyum zengini karnabaharda C, K ve B6 vitaminleri gırla
Karnabahar Tipine bakınca zaten hafif bir şey olduğu anlaşılan karnabaharın 100 gramı 25 kalori. Fosfor ve potasyum zengini karnabaharda C, K ve B6 vitaminleri gırla
Kuşkonmaz Uzun ince halinden ne kadar da vitamin ve mineral dolu olduğu ve kalori içermediği belli olan kuşkonmazın 4 tane haşlanmış sapı sadece 13 kalori. Ağzınız boş duramadığında haşlayın haşlayın kemirin.
Kuşkonmaz Uzun ince halinden ne kadar da vitamin ve mineral dolu olduğu ve kalori içermediği belli olan kuşkonmazın 4 tane haşlanmış sapı sadece 13 kalori. Ağzınız boş duramadığında haşlayın haşlayın kemirin.
Yer Fıstığı Ezmesi Evet, fıstık ezmesi de kalorisi az yiyeceklerden. Elbette bütün kavanozu bir seferde bitirmediğiniz sürece. 2 çay kaşığı fıstık ezmesi 65 kalori. Burada dikkat etmeniz gereken fıstık ezmesinin doğal olması. Doğal olduğu için iki çay kaşığı, nefsinizi köreltecek zaten.
Yer Fıstığı Ezmesi Evet, fıstık ezmesi de kalorisi az yiyeceklerden. Elbette bütün kavanozu bir seferde bitirmediğiniz sürece. 2 çay kaşığı fıstık ezmesi 65 kalori. Burada dikkat etmeniz gereken fıstık ezmesinin doğal olması. Doğal olduğu için iki çay kaşığı, nefsinizi köreltecek zaten.
Pancar Salatası Yarım kâse pancarda 37 kalori ve 0 yağ bulunuyor. Pancarları haşlayıp zeytinyağı, sirke, sarımsak, tuz ve biberle az kalorili, bol lifli, enfes bir salata hazırlayabilirsiniz. Bir kâsesi 7 kalori olan rokadan birkaç yaprak ve yağsız peyniri de salata tabağınıza davet edebilirsiniz.
Pancar Salatası Yarım kâse pancarda 37 kalori ve 0 yağ bulunuyor. Pancarları haşlayıp zeytinyağı, sirke, sarımsak, tuz ve biberle az kalorili, bol lifli, enfes bir salata hazırlayabilirsiniz. Bir kâsesi 7 kalori olan rokadan birkaç yaprak ve yağsız peyniri de salata tabağınıza davet edebilirsiniz.
Enginar 100 gram enginar yaklaşık 47 kalori. Dilimlenip süslendiklerinde dünyanın en şık yuvarlakları oluyorlar.
Enginar 100 gram enginar yaklaşık 47 kalori. Dilimlenip süslendiklerinde dünyanın en şık yuvarlakları oluyorlar.
Patlamış Mısır Kim inanırdı patlamış mısırın bu listede yer alacağına? 2 tatlı kaşığı tereyağı ile 2 su bardağı patlamış mısırın toplam kalorisi 95. Diyet yapanlara müjde! Az kalorili patlamış mısırla abur cubur özleminiz sona erecek!
Patlamış Mısır Kim inanırdı patlamış mısırın bu listede yer alacağına? 2 tatlı kaşığı tereyağı ile 2 su bardağı patlamış mısırın toplam kalorisi 95. Diyet yapanlara müjde! Az kalorili patlamış mısırla abur cubur özleminiz sona erecek!
Bitter Çikolata 20 gram bitter çikolata yaklaşık 95 kalori. “Kime yeter?” demeyin, bitter çikolata zaten yoğun bir tada sahip. Gayet de yeter.
Bitter Çikolata 20 gram bitter çikolata yaklaşık 95 kalori. “Kime yeter?” demeyin, bitter çikolata zaten yoğun bir tada sahip. Gayet de yeter.
Mantar Bir kâse mantar 30 kalori. Mantarları haşlayıp zeytinyağı ve domatesle birlikte afiyetle yiyebilirsiniz. Ortalama boyda bir domatesin kalorisi de 22, rahat olabilirsiniz.
Mantar Bir kâse mantar 30 kalori. Mantarları haşlayıp zeytinyağı ve domatesle birlikte afiyetle yiyebilirsiniz. Ortalama boyda bir domatesin kalorisi de 22, rahat olabilirsiniz.
Bugünün gazete manşetleri için tıklayın >