Stresliyseniz yemeniz gereken gıdalar
Stresliyseniz yemeniz gereken gıdalar
Günlük hayatımızın bir parçası olan stres, özellikle büyük şehirde yaşayan insanların en çok yakındığı sorunların başında geliyor. Hayatın koşuşturması arasında yönetmeye çalıştığımız bu duygu durumu, mutluluğumuzu da doğrudan etkiliyor. Bu yüzden Lokmacığınız siz mutlu olun diye stres azaltan gıdaları liste haline getirdi. İşte yedikçe stres azaltan o gıdalar...
Muz
Potasyum stresi yok etmek için birebir! Bu sebeple potasyum kaynağı olarak bildiğimiz muz da stresin başlıca düşmanları arasında. Kendinizi gergin ve stresli hissettiğinizde bir adet muz yerseniz kısa sürede rahatlamış hissedeceksiniz.
Avokado
Vitamin düşüklüğü stresin en başlıca nedenleri arasında ancak öyle bir vitamin var ki yokluğu sürekli stresli hissetmenizi sağlıyor. Hangi vitamin mi tabi ki folik asit! “Peki ne yapacağız?” dediğinizi duyar gibiyim. Yüksek miktarda folik asit ve antioksidan içeren avokado, güzel ve sağlıklı bir alternatif olacaktır. Avokadoyu mutlaka düzenli yemeye özen gösterin.
Bitter çikolata
Hem tadının güzel olduğu hem de faydalı olan çok az şey arasında bulunan bitter çikolata, mutluluğun anahtarını tek bir ısırıkta size veriyor. Mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olan bitter çikolata hızla stres seviyesini düşürerek kontrol altına almaya çalışıyor.
Süt
Kendinizi hem gergin hem de yorgun hissediyorsanız ılık süt içerek sakinleyebilmeniz mümkün. Birçok araştırma yapılmış olsa da ben sadece sütün içeriğinde yer alan maddelerin değil aynı zamanda bebekliğinizde annemizden içtiğimiz sütün verdiği huzurla da bağlantılı olabileceğini düşüyorum. Ya sizce?
Kabak çekirdeği
Stresli olduğumuzda bir şeyleri kemirmek istiyoruz. İşte hem o duyguyu bize veren hem de gerçek anlamda içeriğiyle stresi yok eden kabak çekirdeği, beyin hücrelerini uyandırarak kişinin daha canlı olmasına yardımcı oluyor.
Kuru üzüm
Yüksek antioksidan özelliklere sahip olan kuru üzüm, bu sayede stressiz bir yaşantı sürmenizi etkiliyor. Üstelik kalorisi düşük olduğu için herkes tarafından gönül rahatlığıyla yenilebilir.
Fındık
Serotonin hormonunun salgılanmasına yardım eden fındık, bu sayede stres seviyelerinin hızla düşmesini sağlıyor. Bu sebeple stresli olduğunuz zamanlarda bir avuç fındık yiyebilirsiniz.