Mutlu eden gıdalar
Mutluluğun yemekle bir ilgisi var!
Bazı yiyecekleri yediğimizde neden mutlu oluruz hiç düşündünüz mü? Bilimsel olarak yapılan çalışmalarda bazı gıdalar vücudumuzda mutluluk hormonu olarak bildiğimiz serotoninin salgılanmasını sağlıyor. Peki bizi mutsuzluktan kurtaracak o yiyecekler neler hadi gelin inceleyelim.
Kuruyemiş
Fındık, ceviz, badem, fıstık gibi kuruyemişler vücudumuzda serotonin salgılanmasını sağlayan gıdalar arasında yer alıyor. Kuruyemişler arasında ise en etkili olanı ceviz. Bu yüzden günde 2-3 adet ceviz yemeniz daha mutlu hissetmenizde etkili olacaktır.
Muz
Tok tutma özelliğiyle bildiğimiz muz, bizleri mutlu etmesiyle de dikkat çekiyor. İçerisinde yer alan potasyum ve B vitamini sayesinde serotinin miktarı çok yüksek olan muz, kan şekerini de dengeliyor.
Bitter çikolata
Çikolatanın mutlu edemeyeceği insan yok! Ancak bu çikolatanın bitter olması gerekiyor. Aşırıya kaçılmadığı sürece diğer çikolata türlerine göre sağlıklı da olan bitter, küçük bir karesiyle mutlu olmamıza etki ediyor.
Bezelye
Herkes tarafından sevilmese de bezelye bizleri mutlu etmek için elinden geleni yapıyor. Bu yüzden haftada bir iki defa bezelye yemek daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Peynir
Kahvaltının mutlulukla bir bağlantısı var diyenler haklı! Çünkü kahvaltıda yediğimiz peynir, serotonin barındırdığı için daha enerjik olmamızı ve buna bağlı olarak da mutlu olmamızı sağlıyor.
Kuru incir
İncir her haliyle çok faydalı bir meyve. Ancak kurusunda yer alan serotonin ile faydanın yanında mutluluk da sunuyor. Ara öğünlerinizde yiyeceğiniz kuru incir gün içerisinde daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Ay çekirdeği
Çekirdek yediğinizde hissettiğiniz mutluluğu hatırlayın. Evet ay çekirdeği mutlu olmamızı sağlayan yiyecekler arasında. Yüksek miktarda serotonin içermesi ve çiğneme refleksini harekete geçirmesinden dolayı stres azaltan çekirdek, pozitif hissetmenize yardımcı olmaktadır.