Mevsim geçişi yorgunluğuna 6 besinle müdahale!
Mevsim geçişi yorgunluğuna 6 besinle müdahale!
Son zamanlarda kendinizi sürekli yorgun ve yataktan kalkamayacak kadar halsiz hissediyor musunuz? Cevabınız "evet!" ise yalnız değilsiniz. Son bahara girmemizle beraber birçok kişide hava değişimine bağlı bir halsizlik söz konusu. Özellikle de vitamin değeri düşük olanlar için. İşte bu yüzden önereceğimiz bu besinler sayesinde yorgunluğu rahatlıkla yenebileceksiniz.
Kuruyemiş
Yorgunlukla mücadele timimizin ilk önerisinde kuruyemiş bulunuyor. E vitamini, omega-3, magnezyum ve lif bakımından zengin olan ceviz, badem ve fındık hissettiğiniz yorgunluğu kolayca yok edecektir. Günde 1 avuç fındık veya 7-8 adet badem veya 3 adet ceviz yiyerek kendinizdeki değişimi gözlemleyebilirsiniz.
Kefir
İkinci beynimiz olan bağırsaklarımız aslında vücudumuzda oluşan birçok şeyle bağlantılı. Kefirin içerisinde bulunan probiyotikler de hem bağırsak sağlığını düzenliyor hem de bağışıklığı yükseltiyor. Bu sayede hem yorgunluk sorunu ortadan kalkıyor hem de mevsim geçişlerinde hastalıklardan kurtulmak kolaylaşıyor.
Ananas
Eğer yorgunluğunuz ödemden dolayısıyla kolayca atmanızı sağlayacak o yiyecek ananas. Günde iki dilim ananas yiyerek yorgunluğu kolayca atabilir ve vücudunuza enerji depolayabilirsiniz.
Yeşillik
Reyhan, nane, maydanoz, tere, roka gibi taze yeşillikleri öğünlerinize mutlaka ekleyin. C vitamini, folik asit ve potasyum içerikleri sayesinde yorgunluğu önleyerek mevsim geçişini daha kolay atlanmanızı sağlayacaktır.
Semizotu
Haftada en az 3 gün balık yemek omega-3 açısından önemli ancak ben haftada 3 gün balık yiyemiyorum diyorsanız o zaman mutlaka bol bol semizotu yemeniz gerekiyor. Sadece omega-3 depolarımızın dolmasına yardımcı olmayan semizotu, demir ve kalsiyum değerlerini de yükselttiği için yorgunluğu ortadan kaldırıyor.
Yumurta
İçerisinde iyot, demir, selenyum, çinko, protein gibi vücudumuz için oldukça önemli vitamin ve mineraller barındıran yumurta, her gün mutlaka yenilmesi gereken gıdalar arasında. Özellikle demir eksikliğine bağlı uykusuzluk ve yorgunluğun önüne geçmek için mutlaka her gün haşlama yumurta yemeniz gerekiyor.