İştah azaltan yiyecekler
İştah azaltan yiyecekler
Baharın gelmesiyle birlikte herkeste kilo verme telaşı başladı. Kışın iştahla yenilen birçok yemeğin pişmanlığını yaşadığımız bu günlerde diyete adapte olabilmek için birçok kişi iştahının nasıl kapanacağını merak ediyor. Eğer sen de iştahının nasıl kapanacağını merak edenlerden biriysen listemizde yer alan yiyecekleri denemelisin!
Elma
İştah azaltan besinlerin başında yer alan elma, içerisinde pektin maddesi barındırdığı için uzun süre tok hissetmenize yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra yüksek miktarda lif içeren elma, mide sıvısını emerek daha uzun süre tok hissettiriyor.
Tarçın
İnsülin dengesini koruyan tarçın, diyet listelerinin bir numaralı baharatları arasında bulunuyor. Kan şekerini ve kolesterolü dengelediği için ani gelen tatlı krizlerine engel olan bu baharat, uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Bu sebeple iştahınızın kapanması için her gün tarçın çayı içebilir veya yediğiniz meyvelerin üzerine tarçın dökebilirsiniz.
Salata
Açlığı bastırmanın en güzel yolu salata yemek. Bol yeşillik içeren salata besin lifi açısından zengin olacağı için iştahınızı kapatarak uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Hatta yemek yemeye salata ile başlarsanız eğer daha az yiyeceğinizi fark edeceksiniz.
Baklagil
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan kolesistokinin hormonun salgılanmasına yardımcı olan baklagiller, bu sayede açlık hissinin oluşmasına engel oluyor. Yapılan araştırmalar mercimek, nohut ve fasulye gibi baklagillerin, doygunluk hissini artırdığını söylüyor.
Brokoli
Yüksek lif içeriğinin yanı sıra demir, magnezyum, çinko, fosfor, kalsiyum ve potasyum bulunan brokoli, kilo vermek isteyen bir kişinin yiyeceği yiyeceklerin başında geliyor. Kalorisi düşük olmasına rağmen uzun süre tok tutan ve iştah kesen bu besin, kolesterolün düşmesinde de etkili.
Su
Yapılan araştırmalar yemekten önce içilen suyun iştahı kestiğini vurguluyor. Yemekten önce içilen su mideyi doldurduğu için beyin doyduğunu sanarak daha fazla yemek yemek istemiyor.
Yeşil çay
Yeşil çayın içerisinde yer alan fitokimyasal madde hem doyma hissini hem de kolesistokinin faaliyetini artırıyor. Bu sayede iştah kesen yeşil çay, özellikle yemeklerden önce içmeniz dahilinde bu etkileri daha fazla hissetmenizi sağlıyor.
Sirke
Sirkenin içerisinde bulunan asetik asitler, yenilen yiyecekler daha uzun süre midede kalmasına yardımcı olduğundan uzun süre tokluk hissi veriyor. Glisemik indeksini de azaltan ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olan sirkeyi, salatalarınıza ve yemeklerinize dahil ederek iştahınızı kesebilmeniz mümkün.