Hidrasyonu artırmak için suyunuzu bunlarla aromalandırabilirsiniz
Hidrasyonu artırmak için suyunuzu bunlarla aromalandırabilirsiniz
Vücudumuzun su ve elektrolit düzeyinin belli bir ölçüde olması olarak tanımlanan hidrasyon, özellikle sporcuların dikkat ettiği bir konu. Çünkü spordan dolayı terlemeyle beraber normal sıvı kaybından daha fazla sıvı kaybediliyor ve yerine konulmazsa vücutta dehidrasyona sebep oluyor. Tabi bu aşırı sıvı kaybını dengelemek için bazen sadece su yeterli olmuyor. İşte bu noktada suyu aromalandırarak içmek gerekiyor. Hadi o zaman hidrasyonu artırmak suyunuza atmanız gerekenlere bakalım.
Salatalık
Genellikle detoks yapanların daha fazla su içmek için kullandığı yöntemlerden biri olan suyu salatalıkla aromalandırmak, aynı zamanda hidrasyonu artırmak için de faydalı bir yöntem. Çünkü salatalığın çekirdek kısmı, H2O moleküllerinin birbiri üzerinde katman şeklinde olmasıyla oluştuğundan suyun sağlayacağı hidrasyonu ikiye katlıyor.
Elma
En sulu meyveler arasında yer alan elma, su içmekte zorlananlar için güzel bir aroma tekniği. Yüksek potasyum kaynağı olan elma bu sayede vücudun kaybettiği elektrolitlerin kazanılması için de etkili bir yöntem. Tabi tüm bunların yanı sıra elma aromalı su, vücudun kaybettiği sıvı miktarını kısa sürede kapatmaya da yardımcı oluyor.
Deniz tuzu
Eminim bu önerimizi okuyunca 'deniz tuzlu su içilir mi Lokmacığım!' diyeceksiniz ancak spor yapıyorsanız veya normalden daha fazla terliyorsanız hidrasyon sağlamak için oldukça etkili. Çünkü terle beraber sadece sıvı değil aynı zamanda sodyumda azalır. Bu sebeple deniz tuzu aromalı su içmek hem sodyum azlığını giderecek hem de hidrasyonu sağlayacaktır.
Limon
Hem suyu kolay içeyim hem de hidrasyonu kolayca artırayım diyorsanız o zaman seçebileceğiniz meyveler arasında en etkilisi limon. Yüksek C vitamini içeriğine sahip olan limon, vücudun kaybettiği mineralleri yerine koyduğu gibi hidrasyonu da kolayca artırarak dehidrasyon yaşamanızın önüne geçiyor.
Chia tohumu
Suyla temas ettiğinde jel formuna dönen chia tohumu, bu sayede bünyesinde su barındırabiliyor. Bu sebeple içtiğiniz suyun içerisine chia tohumu eklerseniz hidrasyonu kolayca artırabilirsiniz.