Sadece portakaldan aldığınız C vitaminini yeterli sanmayın
HATİCE SARIYAR
Abone Ol
Bir büyük portakalda 100 miligram C vitamini bulunuyor. Turunçgiller en iyi C vitamini kaynağı olsa da, bu değerli vitamini başka besinlerden de elde etmek mümkün.
İşte Doktor Mehmet Öz'ün tavsiye ettiği, vücudun günlük ihtiyacı olan 76 miligram C vitamini edinebileceğiniz 9 farklı besin.
0. Tatlı biber
Orta boy bir tatlı biber 152 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.
0. Karalahana
Bir bardak çiğ karalahana 80 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2 katı.
0. Brokoli
Bir bardak brokoli 101 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.
0. Kivi
2 adet orta boy kivi 141 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.8 katı.
0. Lahana
Bir bardak pişmiş lahana 89 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.2 katı.
0. Patates
Bir büyük tatlı patates veya kırmızı patates 36 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yarısı.
0. Brüksel lahanası
Bir brüksel lahanası 13 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın yaklaşık beşte biri.
0. Çilek
Bir bardak çilekte 97.6 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 1.3 katı.Aynı miktar donmuş çilek 105.6 miligram C vitamini içerir.
0. Papaya
Tropikal meyve olan papaya 185 miligram C vitamini içerir. Günlük ihtiyacın 2.5 katı.