Hem vaktim yok hem zayıflamak istiyorum diyenler için 9 adımda formda kalmanın yolları!
HABER MASASI
Yoksa sizin de mi formda kalmaya vaktiniz yok? İşi hep acele olanlar için formda kalmanın 9 kolay yolu...
Formda kalmak mı, yoksa kilo almak mı daha zor bilinmez; ancak ikisinin de bir çaba gerektirdiği gerçeği yadsınamaz.
Kilo almak bir yana, formda kalmak bile ne yazık ki zaman istiyor. Sizin de herkes gibi formunuzu koruyacak zamanınız yok ve her daim aceleniz varsa, bu haberi okuyun deriz.
9. Konserve sebze
Konserve sizin can kurtarıcınız; dışarı çıkarken, işe giderken çantanıza bir kutu konserve atın deriz.
8. Kuru meyve
Ara öğünleri atlamamaya özen gösterin; formda kalmanın yolu ara öğünlerden geçiyor. Sizin için en kolay ara öğün, çantanızda taşıdığınız kuru meyveler.
7. Meyveli yoğurt
İşten geldiniz, bir davete gitmek zorundasınız, aceleniz var ve karnınız aç; çare kolay. Meyveli yoğurtlar tam bu sırada imdadınıza koşuyor.
6. Asansör yerine merdiven kullanın
Evde, işte ve hatta alışverişte yürüyen merdiven ve asansör yerine merdivenleri kullanın.
5. Kremalı kahve yerine sade kahve tercih edin
Kremalı kahveler yerine, sade ve şekersiz kahve tercih edin. Kahve kreması, formda kalmanız için uygun bir seçim olmayacaktır.
4. İlle de pizza dilimi seviyorsanız omlet dilimleyin
Hamur işleri, hamburger ve kızartmalar yerine evde yaptığınız sağlıklı kolay atıştırmalıkları tercih edin. dışarda yemek zorunda kaldığınızda da, menemen ya da omlet doğru tercih olacaktır.
3. Yürüyüşle sosyalleşin
Spor yapmaya ve bir salona gitmeye vaktiniz yoksa, arkadaş buluşmalarınızı bir sahil kenarına taşıyın. Yürüyüş yaparak, hafif tempoda koşarak sosyalleşin.
2. Atıştırmalıklara dikkat!
Hamur işi, kurabiye, kek yerine meyve yemeyi tercih edin. Çantanızdan elmayı eksik etmeyin.
1. Karbonhidratlardan uzak durun
Kendinize küçük kaplarda birer öğünlük sebze yemeği hazırlayın; sebzeler bağırsakları ve sindirimi düzene sokar.