Tatilinizi zehir etmeyin! Güneşten korunmak için 9 öneri
MÜGE VARDAR
Vücudunuza zarar vermeden geçirebileceğiniz bir tatil için, güneşten korunmanın 9 altın kuralını bulduk!
Yazın gelmesiyle tatil sezonu da açıldı. Dolup taşan plajlarda bronzlaşma telaşında olanlar, güneşin altında kavruluyor. Olumlu etkilerinin yanı sıra, güneşin cilde zararı yadsınamayacak durumda. Özellikle öğlen saatlerinde maruz kalınan güneş ışınları, insan sağlığı için oldukça zararlı. Vücudunuza zarar vermeden geçirebileceğiniz bir tatil için, güneşten korunmanın 9 altın kuralını bulduk.
1. Güneş kremi olmazsa olmaz
Ten renginiz ne olursa olsun, mutlaka güneş kremi kullanın. Esmer tenliyseniz 15 faktör, beyaz tenliyseniz en az 30 faktör koruyucu krem kullanın.
2. Güneşe çıkmadan korunun
Koruyucu kremler, güneşe direkt temas halinde kullanılmamalıdır. Güneşe çıkmadan yaklaşık 1 saat önce vücudunuzun açıkta kalan yerlerine bol bol koruyucu krem sürün. Yanı sıra, kremleri cildinize yeterli miktarda ve kalınlıkta sürün. Deniz ve havuz suyunda yok olma ihtimali olan koruyucu kremleri, gün içinde vücudunuza sık sık uygulayın.
3. Saatlere dikkat
Güneşe çıkma saatlerinize özen gösterin; 11.00 ile 16.00 arası güneş ışınlarının oldukça tehlikeli olduğu saatlerdir. Mümkünse bu saatler arasında güneşe çıkmamaya, sabah ya da akşam güneşinden faydalanmaya özen gösterin
4. Bronzlaştırıcılar yaşlandırıyor
Bronzlaşmak için kullanılan güneş kremlerini kullanmamaya çalışın; bu kremler cildinizi tahrip ederek yaşlanmayı hızlandırır.
5. En fazla 4 saat
Güneşin altında çalışmak ya da güneş ışınlarına maruz kalmak zorunda değilseniz, 4 ya da 5 saatten fazla güneşin altında durmamaya özen gösterin.
6. Her yıl yeni krem
Güneş koruyucu krem alırken ultraviyole ışınlara karışı koruyucu filtre içeren kremler olmasına ve sağlık bakanlığından onaylı olmasına dikkat edin. Kremlerinizi eczanelerden ve bildiğiniz markalardan alın. Her yıl mutlaka yeni güneş kremi alın ve son kullanım tarihlerini kontrol edin.
7. Bol su için
Güneşe çıkmadan önce bol su için; güneşlenirken de mutlaka sıvı tüketin. Su tüketimi kuruyan cildinizi hem nemlendirir hem de ferahlamanızı sağlar.
8. Çocuklara dikkat
Özellikle bebekleri öğlen güneşinden korumaya özen gösterin. Bebek ve çocuklara 50 faktör korumalı güneş koruyucu krem uygulayın; güneşe gözlüksüz ve şapkasız çıkarmayın.
9. Güneş sonrası da korunun
Güneşlenme öncesi ve sırası oldukça önemli; ancak sonrasının da önemi unutulmamalı. Duştan sonra fazlasıyla gerilen cildinizi, güneş sonrası bir kremle mutlaka nemlendirin. Nemlenen cildiniz, yaşlanmayı geciktirir; aksi halde genç yaşta kırışık bir cilde sahip olabilirsiniz.