Günde 1 adet havuç yememiz için 7 önemli neden

ÖMER FURKAN ÇINAR
Abone Ol

Toplum içinde göz sağlığına iyi geldiği için tavsiyeler listesinde hep birinci sırada olan havucun, bilmediğimiz birden fazla faydası bulunuyor. İçerisinde kanseri önleyici özelliğe sahip vitaminlerin olması bunun en güzel örneklerinden. Sizin için derlediğimiz havucun 7 faydasını haberimizde bulabilirsiniz.

Havuç, doktorlar ve sağlık uzmanları tarafından en faydalı bitkiler arasında en üst sıralarda gösterilir. İçerisinde bulundurduğu, A, C, K ve B8 vitaminleri sayesinde birçok hastalığın da şifası olarak bilinir.

Ayrıca yemeğinden tatlısına, salatasından kekine kadar mutfağınızda, sofralarımızda kullanabileceğimiz çok lezzetli bir sebzedir.

Sağlık açısından ele aldığımızda insan vücuduna olan faydalarını bu haberimizde 7 maddede sizler için derledik.

İşte havucun yemenin insan vücuduna sağladığı 7 fayda

1) Havuç kanseri önlemeye karşı yardımcıdır

Havuç, bilinenin aksine sadece turuncu renkte yetişmiyor. Birçok rengi bulunan havucun siyah olanı ise kanser hücrelerinin oluşumunu engelliyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.

2) Havuç göz sağlığımız için ileri düzeyde destekleyici bir sebzedir

Öncelikle normalin altında görme bozukluğu yaşıyorsanız, havuç görme oranınızı artırmayacaktır. Fakat havuç sahip olduğu A vitamini sayesinde(göz sağlığı için önemlidir) göz sağılığı için destekleyicidir.

3) Havuç içerisinde bulundurduğu lifler sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar

Düzenli olarak havuç suyu içmeye başladığınızda ilk olarak sindirim sisteminizin hızlandığını ve sık sık tuvalete çıktığınızı görürsünüz. İçerisinde bulunan lifler sayesinde tokluk hissi oluşturan mucizevi meyve zayıflamanıza da yardımcıdır.

4) Havuç yaşlılığa ve ciltteki kırışıklara karşı etkilidir.

Antiseptik özelliği sayesinde cilt yüzeyinde oluşan enfeksiyonların düzelmesinde etkin rolü oynar. Havucu maske olarak yaptığımızda ise gözenekleri açtığını ve yüzünüzü temizlediğini hissedeceksiniz.

Günde 1 adet yeşil elma yemek için 7 neden
Hayat

5) Havuç içerisinde bulundurduğu beta karoten sayesinde felç riskini azaltır

Harvard Üniversitesinde yapılan araştırmanın sonuçlarına göre, sıklıkla havuç tüketenlerin, hiç havuç tüketmeyenlere göre felç geçirme olasılığının %67 oranında daha az olduğu gözlemlenmiştir.

6) Havuç kalp damar hastalıklarıyla etkili bir şekilde savaşır

Karoteniodler bakımından zengin bir sebzedir. Yapılan araştırmalara göre de karatenoidlerin kalp rahatsızlıklarını azalttığı tespit edilmiştir.

7) Havuç vücudu toksinlerden temizleyip organların daha düzgün çalışmasına yardımcıdır

içerdiği lif sayesinde kolon temizliğinde faydalı olan havuç ayrıca A vitamini ile de vücutta bulunan toksinleri dışarı atmamız konusunda yardımcı olur.

Kış aylarında bol bol limon tüketmeniz için 7 sebep
Hayat

Havuç kullanılarak mutfağınızda yapabileceğiniz çeşit çeşit lezzetler

1) Havuç Tatlısı

Havuç Tatlısı

2) Havuç Salatası

Havuç Salatası

3) Havuç Suyu

Havuç Suyu

4) Havuçlu Kek

Havuçlu kek

5) Havuçlu Yemek

Havuçlu Yemek

  • 1 adet havucun içerisinde bulunan besin değerleri:
  • Enerji 32,7 kcal
  • Su 88,0 g
  • Prot. (10%) 0,8 g
  • Yağ (5%) 0,2 g
  • CHO (85%) 6,8 g
  • Lif 3,1 g
  • Alkol (0%) 0,0 g
  • Çoklu doymam.y 0,1 g
  • Kolesterol 0,0 mg
  • A Vit. 1637,0 µg
  • Karoten 9,8 mg
  • E Vit. (eşd.) 0,4 mg
  • B1 Vit/Tiamin 0,1 mg
  • B2 Vit/Ribofl. 0,0 mg
  • B6 Vit/Pirid. 0,2 mg
  • Folat, topl. 17,0 µg
  • C Vit. 3,2 mg
  • Sodyum 23,0 mg
  • Potasyum 355,0 mg
  • Kalsiyum 21,0 mg
  • Magnezyum 12,0 mg
  • Fosfor 36,0 mg
  • Demir 0,4 mg
  • Çinko 0,3 mg