Bebekler gibi bir uyku çekebilmeniz için tavsiye ettiğimiz 9 besin
MÜGE VARDAR
Özel hayatı, sosyal yaşamı hatta kişinin psikolojik durumunu dahi etkileyen uyku düzeni, sağlık açısından da oldukça önemlidir. Düzenli bir uyku, sağlıklı bir yaşamın habercisi olduğundan dinç ve sağlam kalmanıza destek olur. Aksi halde kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve bitkin hissedebilirsiniz. Günün yoğunluğuna ve tüm yorgunluğunuza rağmen uyku sorunu yaşamaya devam ediyorsanız dikkat! Bu besinler sizi mışıl mışıl uyutacak
Günlük hayatta kendinizi iyi hissetmenin sırrı sağlam bir uykuda; sağlam uykunun sırrı da tükettiğiniz besinlerde gizli. Sizin için, uykusuzluğun çaresi besinleri araştırdık.
Şimdiden iyi uykular...
1. Balık
Somon, uskumru, sardalya, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar, sağlıklı bir uykunun ilacı gibidir. İyi bir uykuya yardımcıdır. Akşam yemeğinde balık tercih ederseniz, uyku düzeninize yardımcı olabilir.
2. Brokoli
Yeşil sebzelerde bulunan minerallerden magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardımcı olur. Böylelikle çok rahat bir uyku çekebilirsiniz.
3. Yeşil çay
Özellikle papatya çayı ile uykunuzu düzene sokup rahatça uyumanız mümkün.
4. Serotonin hormonu
Uyku öncesi serotonin hormonu almak, çok daha mutlu ve rahat uyumanızı sağlar. Bu yüzden akşam yemeğinde tahıllı ekmek, bir parça ızgara ya da haşlanmış hindi, tavuk eti yiyebilirsiniz.
5. Kıvırcık salata
Kıvırcık salata da, diğer sebzeler gibi oldukça faydalıdır; gevşemenizi sağlar. Böylelikle rahat bir uyku çekebilirsiniz.
6. Muz
Muzun içerdiği zengin magnezyum ve potasyum, sağlıklı bir uyku uyumanıza yardımcı olur. İçerdiği mineraller kaslarınızı gevşetirken sizin de rahatlamanıza yardımcı olur.
7. Bal
Bal içerdiği maddelerle beynin dinlenmesine yardımcı olur; uyku için doğal yardımcı olarak gösterilir.
8. Yoğurt
Yoğurt içerdiği kalsiyum sayesinde, aralıksız bir uyku çekmenizi sağlar. Yoğurt yerine, ayran da tercih edebilirsiniz.
9. Süt
Süt içerdiği mineraller sayesinde, vücutta yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ilık sütün içine atacağınız 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, rahat bir uykuya dalmanıza yardımcı olur.