B9: Kan üretimi ondan sorulur
B9 vitamininin sentetik hâli ‘folik asit’ olarak adlandırılır. Hemen her türlü gıdada bulunan B9, kırmızı kan hücreleri, DNA ve RNA’nın yapımından ve yeni hücre oluşumundan sorumludur. Gebelik sürecinde anne adayları için en çok ihtiyaç duyulan vitamin olarak görülür.
Tıp dünyası, gebeleri genellikle tabiî kaynaklara yöneltmek yerine sentetik folik asiti reçete ederler. Oysa bir tabip, anne adayına bolca hurma yemesini tavsiye etse, hem B9 vitamini ihtiyacının tümünü karşılama imkânını sunmuş olur, hem de pek çok gıdada olmayan vitamin ve mineralleri... Ayrıca hurmanın Hz Meryem (r.a.) validemizin Hz İsa (a.s.)’ı doğurma örneğinde olduğu üzere, hurmanın kolay doğuma yapacağı katkıdan anne adayının faydalanması sağlanır. Ama günümüz tıp eğitimi, doktorları tabiilikten ziyade sentetik haplara yönlendirdiği için ne yazık ki bundan anne adayları ve diğer hastalar da etkileniyor.
B9’un bir diğer görevi, damar sertliğine neden olan homosistein maddesinin dengede kalmasını sağlayarak; kalp krizi, felç ve bunama türü rahatsızlıklardan da korur. Burada da akla hemen çok et yedikleri halde dünyada en az hastalık ve kanser görülen bedevilerin hurma ile korunma hikâyesi geliyor.
B9’un eksikliği kimlerde görülür?
- • B9 eksikliği en çok alkoliklerde görülür. Bunun dışında düzensiz ve kalitesiz gıdalarla beslenen kimselerde…
- • Yine yeterli ve doğru gıdalarla beslenmeyen gebelerde de sıkça B9 eksikliği görülebilir.
- • Özellikle de yaşlılar B9 vitamini eksikliğinin görüldüğü yaş gruplarıdır.
- • Başta kanser, kan ve cilt hastalığı ilaçları ile antibiyotik olmak üzere pek çok ilacın pek çok vitaminin yanı sıra B9 eksikliğine de yol açtığı görülmüştür.
- • Aşırı ishal ve sinir hastalıklarına yakalanmış kimseler dışında normalde B9 emilim bozukluğu görülmez.
- • B9 eksikliği görülen kimselerde genellikle B12 vitamininin de eksik olduğu gözlenmiştir.
- • Öte yandan fazla B9 alımı vücutta B12 eksikliğine yol açabiliyor. Bu nedenle mutedil olmak her zaman en iyi ölçüdür.
Eksikliği nelere neden olur?
• Kansızlık
• Düşük kilolu bebek doğumu
• Sinir hastalıkları oluşmuş bebek doğumu
• Bebek gelişimi bozukluğu
• İştahsızlık, ishal, kilo kaybı…
• Baş ağrısı
• Unutkanlık
• Sinir ve davranış bozuklukları en çok görülen hâllerdir.
Nerelerde bulunur?
- • Hurma
- • Buğday
- • Ispanak
- • Fasulye / baklagiller çeşitleri
- • Karaciğer, yumurta, kültür olmayan balık türleri
- • Muz
- • Çilek
- • Kiraz
- • Fındık
- • Portakal
- • Limon
- • Patates
- • Mısır
- • Tam tahıllar B9 ihtiva eden bazı gıdalardır.
Günlük ihtiyaç ne kadardır?
Gebeler hariç vücudumuz için günlük 400 mikrogram B9 vitamini gereklidir. Gebeler için ise miktar iki katıdır.